MAI : On soulève le voile (sans se prendre les pieds dedans) pour libérer ton corps. Défi expansion douce et présence au corps.

Avril a été intense. On a trié, on a jeté, on a dit « No Way » à des demandes qui nous pompaient l'air et on a réalisé que porter le monde sur son dos, c’est fatigant pour les lombaires.

Mais après avoir fait le vide, il se passe quoi ?

Souvent, on se retrouve face à soi-même. Face à ce corps qu’on a parfois traité comme un meuble suédois à monter soi-même : on surveille chaque vis, on veut que l’esthétique soit parfaite, et on oublie totalement de vivre dedans.

Bienvenue en Mai, le mois de l'expansion douce et de la présence au corps, le mois de la Lune Voilée.

C’est qui, cette Lune Voilée ?

La Lune Voilée, c'est cette part de nous qui vit sous haute surveillance. C'est la reine du contrôle, ne fait pas semblant de ne pas la connaître Lucette c'est l'une de nos plus grande trahison face aux injonctions de la société. 

Elle ne marche pas, elle défile. Elle ne mange pas, elle s'autorise (ou se punit). Elle ne s'habille pas, elle se camoufle ou se met en valeur pour les yeux des autres.

Pourquoi elle fait ça ? Pourquoi ce besoin de tout verrouiller ? Est-ce qu’elle est maso ?

Pas du tout, elle a juste peur.

La Lune Voilée, c’est celle qui a appris, un jour, que son corps était un objet de jugement. Alors, pour se protéger, elle a posé un voile de contrôle. Elle se dit : "Si je gère parfaitement mon image, mes calories et mes mouvements, personne ne pourra m'attaquer."

Voici les 3 rouages de sa prison invisible :

 1. Le mirage de la sécurité par le contrôle :

Elle croit dur comme fer que si elle lâche la surveillance (du poids, du look, des gestes), tout va s'effondrer. Elle pense que son contrôle est son bouclier sauf que c'est juste un poids en plus.

 2. La trahison de l'image bouclier :

Elle a appris qu'être soi-même était risqué. Quelqu'un, un jour, lui a fait comprendre qu'elle n'était pas assez , alors elle s'est créé une image correcte pour éviter les critiques. Elle traite son corps comme une vitrine de magasin, pas comme une maison.

 3. L'anesthésie sensorielle :

À force de regarder son corps de l'extérieur (dans le miroir ou le regard des autres), elle a coupé le Wi-Fi avec ses sensations. Elle ne sent plus, elle analyse. Elle voit des calories ou des imperfections là où il y a de la vie.

En mai, on va apprendre à transformer l’objet en sujet. On va se réapproprier la maison.

Notre phrase d’ancrage du mois

À se répéter devant le miroir (même si on a une mèche de travers) :

Mon corps est à moi, je le vis, je ne le surveille plus. 

Le programme des festivités (les défis hebdomadaires)

On y va en douceur, pas de régime, pas de détox, juste de la présence.

 👉 Semaine 1 :

M’habiller pour moi, on brise l'image bouclier. Exit le qu’est-ce qu’on va penser ?. On sort ce pull improbable ou cette robe que tu gardes pour quand tu seras prête. Tu es prête maintenant.

 👉 Semaine 2 :

Manger sans me punir, on lâche le mirage du contrôle. Une semaine sans calculette mentale. On mange par faim, par envie, par plaisir.

 👉 Semaine 3 :

Bouger pour le kiff, on reconnecte le Wi-Fi sensoriel. Stop au sport punition. On danse ou on marche parce que ça fait du bien aux cellules et au moral, pas pour corriger la silhouette.

 👉 Semaine 4 :

Se chouchouter par pur plaisir, un bain, une crème qui sent bon. Pas pour entretenir la machine, mais pour dire merci à ce corps qui nous porte.

On sort le carnet ? (Journaling)

Pour accompagner cette expansion douce et reconnecter à ton corps sans jugement, je te propose 6 questions à te poser le soir ce mois-ci :

 1. À quel moment ai-je regardé mon corps comme un ennemi aujourd'hui ? (Pour identifier le moment où le jugement arrive)

 2. Qu'est-ce que mon corps m'a permis de vivre de chouette aujourd'hui ? (Se reconnecter à la fonction, pas à l'image)

 3. Ai-je choisi mes vêtements, mes repas, mes activités pour me plaire ou pour rassurer les autres ? (Identifier qui décide pour ton corps)

 4. Quelle sensation physique agréable ai-je ressentie (le soleil sur la peau, la douceur d'un drap) ?

 5.Qu'est-ce que je me suis interdit de faire/porter/manger aujourd'hui à cause de mon physique ? Pourquoi ? (Identifier les auto-censures)

 6. Si mon corps était mon meilleur ami, qu'est-ce qu'il me dirait ce soir ? (Reconnecter à l'écoute corporelle)

Mai, c'est l'expansion douce. La nature explose de partout, sans se demander si ses fleurs sont assez symétriques. Si tu as envie de relever le défi avec moi, j’ai préparé un PDF outil tout beau, tout frais, pour t’accompagner. 👇

Alors, on le soulève, ce voile ?

 Dit moi en commentaire : quel est l'habit interdit ou réservé aux grandes occasions que tu vas sortir du placard cette semaine ?