Aujourd'hui c'était on refait une beauté en jardinant à mon coin méditation dans mon jardin...
Car oui on peut méditer en jardinant ! Le jardinage comme la méditation est un excellent anti-stress qui met du calme dans tes pensées et qui est un lien avec la terre... C'est une activité d'ancrage du tonnerre comme la méditation... C'est un peu vintage comme hobby mais ça apporte tellement de bien être quand on a la possibilité de jardiner qu'il ne faut pas s'en priver...
L'une des choses que j'apprécie de faire en jardinant est un des exercices que je propose en atelier où l'on utilise nos sens pour revenir dans l'instant présent et attentif à ce qu'il se passe en nous et autour de nous ... Cet exercice peut être utilisé dans n'importe quel endroit ( oui même aux toilettes 🤪)...
Ça consiste en quoi ? Juste arrête toi un moment et ressens le contact de tes mains dans la terre, l'herbe est ce doux, rugueux, froid, chaud bref toutes les sensations qui te viennent... Cela peut être aussi le vent qui vient sur tes joues, la chaleur des rayons du soleil qui vient réchauffer une partie de ton corps...
Puis essaye de reconnaître les odeurs qui viennent te chatouiller les narines : une odeur d'herbe coupée, de fleur, de terre, une odeur fleurie agréable ou désagréable etc... Explore toutes les odeurs ...
Maintenant quels sont les bruits que tu entends autour de toi proches puis de plus en plus lointains : le bruit du râteau que tu utilises, le bruit du vent, le chant des oiseaux, une voiture qui passe , les rires d'un enfant etc...
Et enfin observe attentivement ce qui est devant toi , ou dans ta main : la forme, l'aspect, les couleurs, les contours...
Cette petite pause où tu es vraiment présent là, tout de suite et maintenant ne prend pas beaucoup de temps mais est un super exercice pour reprendre contact avec soi et son entourage en plus d'être anti-stress...
Alors prêt à essayer ?
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